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LA MINUTE MARTIALE du 16/11/2014
N comme Nutrition
Pas de sport sans réforme profonde de votre manière de manger !
Faire une activité physique ça veut dire : casser des fibres musculaires qu’il faudra réparer et surtout créer une inflammation musculaire d’autant plus forte que l’effort aura été intense, avec son cortège d’acides en tout genre.
Priorité : bien manger et bien boire pour bien récupérer, éviter que l’inflammation ne perdure (source de tendinite) et évacuer les acides. Il faut donc boire certes mais surtout reminéraliser le corps (alcaliniser pour lutter contre les acides).
Faire plus de sport vous oblige donc à augmenter très fortement votre ration de fruits et de légumes frais. De préférence crus (la cuisson tue les vitamines et élimine les minéraux), de saison (ils seront plus riches), locaux et bio (ça c’est pour la dimension éthique).
Boire de la soupe (verte de préférence) en hiver après l’entraînement c’est aussi une bonne solution !

Article originellement paru sur le FB du club de Karaté TaïJitsu deLeers

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