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LA MINUTE MARTIALE du 09/02/2015
C comme Crampe

Quasiment tous les enseignants ont connu ça : un pratiquant qui s’écroule sous l’effet d’une douleur irrésistible nommée « crampe ». Quand le pratiquant est un poil théâtral on pense à un infarctus… heureusement la chose est bien moins grave !

D’où vient la crampe ? Il est de coutume de dire que c’est lié à une déshydratation. Ce n’est pas faux mais ce n’est pas complètement juste. Oui le manque d’eau explique la crampe. Mais buvez deux fois plus et vous avez toutes les chances de ne pas résoudre votre problème. Votre corps a besoin d’eau ? Buvez… vous l’éliminerez aussitôt. Le meilleur moyen de la garder et d’en avoir un stock qui vous évite les crampes : les minéraux. Vous ne bénéficierez de ce que vous buvez que dans la mesure où vous manger des aliments riches en minéraux qui vous permettent de la garder un peu.

C’est pour cela qu’un sportif doit massivement s’alimenter en minéraux. Les eaux pétillantes fournissent du sodium mais c’est insuffisant. Les fruits et surtout les légumes crus sont la solution. Des minéraux, de l’eau et vos crampes ne seront plus qu’un mauvais souvenir (en plus de tous les autres bienfaits que vous amèneront les légumes).

Par contre, pendant l’entraînement, préférez une boisson légère, une eau faible en minéraux par exemple, les boissons énergétiques ne sont vraiment pas indispensables en dehors des entraînements hors normes, de ceux qui vous font boiter une semaine avant de récupérer.

Article originellement paru sur le  Facebook du club de Karaté TaïJitsu Leers

Une nouvelle vidéo vient d’être postée sur The P.O.S.T avec pour thème, défense (agressive) sur OïTsukiShudan ou attaque couteau piqué. En plus cette vidéo est sous titrée (la maison ne recule devant aucun sacrifice)
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Les thèmes abordés sont:
Assouplissements-stretching-echauffements
– Mouvements de bases du karate tai jitsu
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– Techniques de défenses

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