facebook-ceinture-noireSalut à toutes et  à tous.

Régulièrement on me pose une question (en fait on m’en pose beaucoup et je redirige vers les personne compétentes) mais je digresse. Donc on me pose régulièrement la question: Quels kihons sont recommandés à travailler en vue du passage de grade 1er dan. Bonne question, excellente question.

Tout d’abord laissez moi vous dire, je ne suis QUE TaîBuddy, pratiquant, 2ème dan et professeur il y à encore quelque mois. Tous ce que je vais dire ci-dessous, n’est que mon avis et en aucun n’a de caractère officiel, ce sont des axes de travail et le fruit de quelques années de passages de grades pour moi, mes fils et mes élèves. Vous en faîtes ce que vous voulez…

Commençons par le début 😉
Qu’est ce que c’est que « les kihons ».
Définition, les kihons sont des techniques de défense, d’attaque et de déplacements que l’on travaille seul. Seul dans le sens ou on n’a pas de Uke. Les kihons sont le travail de base du karaté, en club, Senseï annonce et Otagaï réalise.

Les kihons, premier atelier du passage de grade.
Attention piège ne pas tomber dedans. Les kihons sont le premier atelier du passage de grade, pour cette raison, il faut donner tout de suite, il faut bien faire tout de suite, on n’attends pas le 2ème ou 3ème aller-retour. C’est important, on voit souvent des « passeurs » se mettre en jambe avec les Kihons. STOP, les kihons sont le premier atelier, la première impression, tapez dedans. Mon papa, professeur (de chimie) de son état disait: On n’a pas 2 fois l’occasion de faaire un 1ère impression. Pensez y…

Les jambes je fait quoi avec ?
MAis vous vous posez des bonnes questions. Le premier travail des jambes se fait avec les oreilles. Écoutez l’annonce du juge. Exemple:
– En avancant Oitsuki en ZenKutsu (tendez la jambe arrière et pliez le genou avant)
– En avancant Jodan AgeUke en Fudo Dachi (jambe arrière pliée, genou avant plié)
– En avançant SotoUke (Franchement, pas de règles, comme vous voulez. Moi je me mettrai en Fudo, mais ça c’est moi)
– Reculer en garde (position fudo)
Comme vous l’avez compris, le juge demande vous faites, il ne demande pas, vous composez. Sachant que j’ai une règle PERSO, atemi/Zen, parade-blocage/fudo, mais ça c’est moi. Dans tous les cas, les hanches, les hanches, les hanches.

Quels kihons seront demandés au passage de grade ?
Mystère et boule de gomme. C’est comme ils veulent cependant des tendances se dessinent. Souvent on vous demandera un travail « membre supérieur » puis « membre inferieur » ensuite vous passerez aux kihons multidirectionels.  Vous trouverez ci-dessous des kihons que je faisais travailler à mes « passeurs » . Comme vous le verrez en grisé, chaque geste ou posture a un but ou axe de travail.

 

SUR PLACE EN KIBA DACHI

►  Oi Tsuki Jodan (gauche et droite)
►  OïTsuki Shudan   (gauche et droite )
►  OïTsuki Gédan   (gauche et droite)
permet de travailler/vérifier l’équilibre et de développer toute la puissance possible.

►  Jodan Age Uke  (gauche et droite)
►  Soto uke
►  Soto Uke  (gauche et droite)
►  Uchi Ude Uke  (gauche et droite)
►  Gedan Baraï ((gauche et droite)
Permet de travailler/vérifier l’armement et  le Hikite et la « fermeté » des blocages.

 

MEMBRES SUPÉRIEURS EN AVANÇANT OU EN RECULANT

►  Avancer ou reculer en garde main ouverte
Permet de travailler/vérifier le Fudo Dachi.

►  Avancer ou reculer en garde poings fermés (garde offensive)
Permet de travailler/vérifier l’agressivité et l’équilibre par rapport à la garde main ouverte. Normalement n’est pas demandée en reculant.

►  Avancer ou reculer Uchi Ude Uke en fudo dachi
Permet de vérifier » les phases »

►  Avancer ou reculer SotoUke  en fudo dachi
Permet de vérifier » les phases »

►  Avancer ou reculer OiTsuki-GiakuTsuki
Permet de travailler/vérifier la stabilité, l’équilibre.

►  Avancer ou reculer Gedan-Barai, Giaku Ura Tsuki
Permet de travailler/vérifier le timing / Variante avec Gedan-Baraï, Giaku Mawashi Tsuki

►  Avancer ou reculer Uchi Ude Uke en Fudo dachi – Giaku AîTo en ZenKutsu
Travailler, vérifier les positions de jambes

►  Avancer ou reculer Jodan Age Uke en fudo Dachi, Giaku uraTsuki en Zenkutsu
Travailler, vérifier les postions de jambes

 

MEMBRES INFÉRIEURS

SUR PLACE
►  MaeGeri Jambe arrière reposé derrière
►  MaeGeri Jambe arrière reposer devant
►  GiakuTsuki Shudan en reposant
Permet de travailler/vérifier l’équilibre

EN AVANÇANT
Mae Geri Jambe arrière, reposer devant en Fudo ou en ZenKutsu
Permet de travailler/vérifier les phases et la capacité à reposer en mode passif ou actif.

EN AVANÇANT
►  Mae Geri Jambe arrière,  reposer devant et GiakuTsuki  Jodan ou Shudan
Permet de travailler/vérifier l’equilbre

EN AVANÇANT
►  Kokutsu Dachi- Shuto Uke
Permet de vérifier les jambes, tendues fente arrière.

EN AVANÇANT
Yoko Geri, puis KagiTsuki en Renoji Dachi
Permet de vérifier  l’axe de frappe/travail.

EN AVANÇANT
►  Mawashi jambe arrière reposer en kiba dachi
Puis / Ou
►  Mawashi jambe arrière reposer devant, bouger  la hanche giaku tsuki shudan
OU
►  Mawashi jambe arrière reposer devant, bouger  la hanche Giaku Aïto

 

UN PEU PLUS EVOLUÉ.

EN AVANCANT
►  Mae Geri retomber, Jodan Age Uke en ZenKutsu
DANS CE CAS : Le second mouvement (Jodan Age Uke)  doit être pris comme une frappe et non pas comme un blocage. En effet avec  MaeGeri, il y a casse ou « poussage » Uke ne serait plus en position de frapper donc Jodan Age Uke est interprété comme « frappe à la gorge » ou   pour faire reculer l’adversaire.

EN AVANCANT
►  Mawashi Geri Jodan/Shudan, suivi de Gedan Baraï en Zenkutsu
DANS CE CAS : Le second mouvement (Gedan Baraï)  doit être pris comme une frappe et non pas comme un blocage. En effet avec  Mawashi Geri, il y a casse ou « arrêt »è Uke ne serait plus en position de frapper donc GedanBaraï  est interprété comme « frappe Gédan », d’où le Zenkutsu

AVEZ VOUS LU L’ARTICLE INTITULÉ LE KIHON IPPON KUMITE EN TAI JITSU, UN HOWTO…

VOILI VOILA

Voici mes axes de travail pour les kihons orientés passage de grade ceinture noire.
Dans tous les cas, pour les kihons, mon discours est:
► On travaille à 100% dès le premier mouvement, même si le 1er mouvement est d’avancer en garde mixte
► On met un kiaï sur le 3ème mouvement, mais je pense qu’un kiaï à chaque fois n’est ou ne sera pas sanctionné.
► Si on met un Kiai sur un mouvement de défense, Jodan Age Uke, celui-ci devra pouvoir être interprété comme un Tsuki. La différence sera sur le positionnement de hanches/jambes
► suivant votre souplesse et votre âge on ne vous demandera pas de mawashi de hauteur précise sur les coups de pieds. Par contre, on ne négociera pas sur le pivot de pied par exemple.
► Travaillez vos positions de jambes. Blocage en Fudo et Tsuki en ZenKutsu
► Les hanches, les hanches, les hanches.
► Travaillez vos kihons en étoile.

 

RAPPEL DU RÈGLEMENT QUE PERSONNE NE LIT 😉

► Participez aux stages organisés par les experts, 3 points pour un passage de 1er, ou 2ème ou 3ème  Dan (stages ouverts aux ceintures marron, candidats ou futurs candidats au passage de 1er Dan)
► Les kihons ce sont : des techniques de base simples exécutées en aller et retour sur trois pas en avançant ou en reculant , et également dans plusieurs directions (multidirectionnel).

 

POUR CEUX ET CEUSSE QUI SE DEMANDENT…

► Oui vous pouvez PARTAGER.
► Oui pouvez imprimer et utiliser
►  Non cette « todo list » n’est pas officielle
►  Oui vous pouvez remercier
►  Oui vous pouvez abonder.
►  Oui vous pouvez dire ce que vous en pensez.
►  Oui Je remercie Alban , Benoît et la personne qui a validé cet axe de travail  et qui ne souhaite pas être citée ici.

Allez, Hav’Phun, TaïBuddy

 

Publicités