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Le site du Taï Jitsu en France / Saison 2022-2023

~ Pour tout savoir sur le Taï Jitsu (art martial de self défense), les stages, les vidéos et les tutoriels. Les techniques de défenses, les vidéos, les stages et les compétitions.s.

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LA MINUTE MARTIALE: C COMME COMPÉTITION

13 mercredi Mai 2015

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LA MINUTE MARTIALE du 21/04/2015
C comme compétition 1/2

En voilà un sujet qui fait polémique : pour ou contre la compétition dans les arts martiaux ? La question ne se pose pas dans le domaine sportif. Pas de sport sans compétition. Du moins le croit-on car au début du XXème siècle, avec l’explosion des sports modernes, la compétition était largement décriée. Si le sport permettait de développer un ensemble de qualités humaines, on reprochait à la compétition de favoriser l’égocentrisme et les comportements a-moraux.

Quid des arts martiaux ? De son vivant Gishin Funakoshi (fondateur du Karaté Shotokan) a toujours été contre. Ses successeurs se sont empressés de créer la première compétition de karaté juste après sa mort… histoire de génération ou problème de fond ? Morihei Ueshiba a proscrit la compétition en Aïkido. Or aujourd’hui il existe des compétitions en Aïkido (encore confidentielles) ! Même le domaine de la self-défense est touché. La FFKDA a créé la première Coupe de France de Krav Maga. Quel sens peut avoir la compétition pour une méthode de self-défense qui, en théorie, autorise tous les coups, y compris les plus dangereux ? Quel sens peut avoir une compétition d’où ne sort qu’un seul vainqueur alors que l’art martial promeut des valeurs d’humilité, de générosité, de courtoisie ?

La suite la semaine prochaine !

Article originellement paru sur le  Facebook du club de Karaté TaïJitsu Leers

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LA MINUTE MARTIALE: A COMME ALIMENTATION

12 mardi Mai 2015

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aalimentation, Fabrice Caudron, fretin, http://www.tai-jitsu.net, la minute martiale, laminute martiale, Leers, Tai Jitsu, taijitsu

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LA MINUTE MARTIALE du 04/05/2015
A comme alimentation.

Il n’est pas rare qu’un enseignant se voit questionner par ses élèves sur la meilleure façon de s’alimenter quand on pratique un sport. La réponse n’est jamais simple puisque ça dépend beaucoup de l’histoire du pratiquant en question et de ses objectifs. Parfois de ce qu’il est prêt à entendre.

La réponse dépend aussi des propres croyances de l’enseignant et de ses convictions en la matière. Les conseils risquent donc fort de différer d’un enseignant à l’autre… Quels sont donc les conseils de bon sens que l’on pourrait partager (si on part de l’hypothèse d’une personne en relative bonne santé) ?

– Faire du sport pour perdre du poids ou mincir sans changer son mode d’alimentation c’est perdre son temps.

– Vous ne vous ferez jamais de mal à manger plus de légumes, au contraire.

– Pareil pour les fruits, y compris la banane qui a le plus fort index glycémique.

– Le conseil des 5 fruits et légumes par jour est mauvais. Plusieurs études montrent que c’est à partir de 10 (frais) qu’on voit les bénéfices arriver.

– Ne supprimez jamais le gras de votre alimentation c’est essentiel. Par contre mangez du bon gras, pas des frites (des noix de pécan, de cajou ou des graines de chia ou de chanvre par exemple).

Après tout dépend du métabolisme de la personne qui cherche un conseil. Certains mangeront plus de gras, d’autres plus de glucides. Certains adhéreront à l’alimentation paléo, d’autres à la starch solution, d’autres encore au 80/10/10. Evitez en tout cas tous les régimes quels qu’ils soient. C’est sur votre alimentation globale et vos habitudes qu’il faut agir. Visez le long terme. Il faut 40 jours pour ancrer une nouvelle habitude.

Un dernier mot : méfiez vous de vos croyances en la matière. Prenez le temps de vous instruire et vous serez surpris des résultats. Un exemple qui pourra surprendre ou choquer ceux qui n’ont pas encore pris le temps de faire leurs recherches : on n’a pas besoin de manger du muscle pour faire du muscle. Creusez l’idée, ça peut vous mener loin !

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LA MINUTE MARTIALE: V COMME VACANCES

11 lundi Mai 2015

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Fabrice Caudron, fretin, http://www.tai-jitsu.net, la minute martiale, laminute martiale, Leers, Tai Jitsu, taijitsu, vacances

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LA MINUTE MARTIALE du 27/04/2015
V comme vacances

Ce n’est pas parce qu’elle est en vacances que LA MINUTE MARTIALE n’a rien à dire ! Parlons donc de ces moments de pause indispensables pour récupérer. Tous les sportifs le savent : lorsque vous êtes passionné, le surentraînement vous guette. Il faut savoir s’arrêter. La question est d’autant plus importante lorsque votre activité professionnelle est elle-même intense.

Il y a plusieurs points de vue sur la question. Tout dépend de votre physiologie, de votre méthode d’entraînement et de votre alimentation. Cela dit, d’une manière générale, il semble que les derniers recherches rejoignent les pratiques des grandes religions.

Le rythme « idéal » entraînement / récupération pourrait donc ressembler à celui-ci :

– SEMAINE : 6 jours d’activité / 1 jour de repos complet. Si vous n’avez pas la chance d’avoir un employeur qui vous autorise à pratiquer votre sport favori en lieu et place de votre activité professionnelle, vous devez quand même considérer votre journée de travail comme une journée « active » au sens sportif dans la mesure où vous générez de la fatigue et de l’acidité.

– MOIS : 6 semaines d’activité / 1 semaine de repos.

– ANNEE : 6 mois d’activité / 1 mois de repos.

Quel est le risque d’un surentraînement et du manque de vacances/repos ? L’impossibilité pour votre corps de récupérer sur le long terme. L’épuisement de vos glandes surrénales (vos batteries). Dans le milieu professionnel on appelle ça un burn out. Et dans ce cas il vous faudra de nombreux mois pour vous refaire. La médecine du travail évoque le chiffre de 18…

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LA MINUTE MARTIALE: P COMME PROCRASTINATION

21 mardi Avr 2015

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LA MINUTE MARTIALE du 21/04/2015
P comme Procrastination

Ok c’est vrai la ficelle est un peu grosse : publier la minute martiale avec 24 heures de retard pour parler de procrastination… Parlons donc de celles et ceux qui remettent toujours à plus tard ce qu’ils doivent faire et de l’impact que cela peut avoir sur notre pratique martiale.
Pourquoi procrastine-t-on ? Pourquoi remet-on au lendemain ce que l’on doit faire ? Pourquoi repousse-t-on le moment où l’on sait qu’il faut qu’on s’entraîne pour préparer une compétition ou un passage de grades ? Pourquoi avoir repoussé encore et encore la rédaction de cette minute partiale ? Pourquoi un mot si compliqué ?
Quand on fait un peu de recherche sur la question, la réponse est évidente : on n’en sait rien ! On plutôt : ça dépend. Ca dépend des gens, du contexte, du sujet etc. Penchons nous donc plutôt sur les solutions concrètes !
Certains (parmi notamment les sportifs de haut niveau) s’astreignent à un planning très rigoureux, à une discipline de fer. Ils baissent la tête, coupent les neurones et avancent.
D’autres se créaient des contraintes impératives. Une fois inscrit à une compétition, il n’y a plus d’autre choix que de se préparer sérieusement pour ne pas avoir l’air ridicule.
D’autres encore se trouvent un coach ou un mentor. Une personne sur laquelle vous allez faire reposer une partie de votre responsabilité à respecter des délais. Le Senseï a bon dos dans ce cas, y compris en cas d’échec personnel.
D’autres enfin ont eu la chance de voyager en Afrique où la notion temps est disons… relative pour ne pas dire inexistante. Et dans ce cas les bienheureux ne conçoivent même pas le concept de procrastination !

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Une nouvelle vidéo vient d’être postée sur The P.O.S.T avec pour thème, Défense n°2 sur OîTsuki Shudan 

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LA MINUTE MARTIALE: F COMME FENÊTRE (MÉTABOLIQUE)

13 lundi Avr 2015

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LA MINUTE MARTIALE du 13/04/2015
F comme Fenêtre (métabolique)

Beaucoup de sportifs se demandent comment manger, à quel moment etc. afin de profiter au mieux d’une séance et favoriser par exemple la prise de masse (du muscle).
Le concept de fenêtre métabolique est important pour tous ceux qui veulent progresser sur le plan musculaire. L’idée est simple : bien manger, au bon moment pour mieux progresser et/ou mieux récupérer.
D’abord que les choses soient claires : on ne parle de fenêtre métabolique qu’à l’issue d’une grosse séance d’entraînement.
Votre fenêtre va s’ouvrir juste après une grosse séance. C’est le meilleur moment pour recharger vos batterie en glucides et en protéines. Les glucides pour l’énergie, les protéines (plus précisément les acides aminés car vous n’avez pas besoin de manger du muscle pour faire du muscle) pour la construction musculaire.
Bref après une bonne séance de sport c’est le meilleur moment pour vous goinfrer ! Evidemment pas n’importe quoi, des aliments alcalinisant d’abord (car vous êtes plein d’acides). Votre corps vous dira merci !

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LA MINUTE MARTIALE: T COMME TENDINITE

13 lundi Avr 2015

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LA MINUTE MARTIALE du 04/04/2015
T comme Tendinite

Voilà une pathologie endémique chez le sportif : la tendinite. Passé la trentaine, la plupart des sportifs sont passés par là. Beaucoup d’entre eux y restent bloqués car la tendinite réapparaît très souvent. Raisonnons un peu, cherchons quelques solutions tout en restant modestes face à la complexité du problème…

D’abord tous les mots qui se terminent en « ite » (enfin presque tous) désignent une inflammation. La cellulite par exemple. En l’occurrence on qualifie l’inflammation d’un tendon de « tendinite ». En y regardant d’un peu plus près, on s’aperçoit que lorsqu’une douleur devient chronique, la médecine a tendance à lui attribuer le qualificatif très large de « tendinite ». Terme qui, pour le coup, désigne quelque chose de très flou !

La base est néanmoins commune : c’est l’inflammation. Ou plus précisément un emballement du processus inflammatoire. Car notre corps est très régulièrement soumis à des inflammations et il les règle très bien la plupart du temps. Comme après un entraînement sportif : votre corps est complètement enflammé. Il récupère de lui même. Parfois il y a emballement et le corps ne s’arrête plus de flamber.

Commençons par ce qu’il ne faut pas ou plus faire. Il va vous falloir réduire sérieusement tout ce qui acidifie votre corps et le limite dans sa capacité à récupérer : la viande rouge ou le fromage notamment. La pire des solutions ? Utiliser un anti-inflammatoire. Peut être allez vous régler son compte à la douleur un temps. Elle reviendra de toutes façons si vous vous entraînez. C’est comme utiliser une bombe atomique pour débusquer un groupe de preneurs d’otage en plein centre ville. Trop de dégâts collatéraux par rapport aux bénéfices. Remettons-y un peu de logique : si votre corps ne peut pas régler une petite inflammation localisée c’est qu’il est globalement enflammé, submergé ! Il ne sait plus où donner de la tête et dégomme tout ce qui bouge.

Donc si votre tendinite est devenue chronique ou si vous en avez à plusieurs endroits, le constat est simple : vous êtes enflammé de l’intérieur. Il faut doucement faire redescendre la température. D’habitude votre corps le fait très bien tout seul, là il a juste besoin d’un petit coup de pouce, pas d’une bombe atomique. Dès que votre corps sera globalement alcalinisé, il règlera de lui-même la tendinite. La base c’est donc de manger plein de légumes et de fruits. Ca peut néanmoins ne pas suffire.

Voilà quelques remèdes testés et éprouvés, à la condition que vous ne mangiez pas n’importe quoi et que vous buviez suffisamment. Le principe : alcaliniser massivement le corps et désenflammer progressivement :
– Citron / eau tiède tous les matins (en plus c’est bon pour votre foie),
– Pour les warriors un petit Lemon Ginger Blast (citron, gingembre, curcuma),
– Jus de carotte avec curcuma et gingembre (plus doux que le précédent),
– Jus verts (avec une centrifugeuse ou un extracteur de jus : plein de feuilles vertes et quelques fruits pour ça soit buvable),
– Localement : un cataplasme d’argile. Non testé mais l’argile a des propriétés très surprenantes. En théorie ça peut marcher.
– Tout en même temps. Résultat auprès de votre serviteur : plus de tendinites depuis 4 ans malgré de gros entraînements et des douleurs chroniques pendant plus de 5 ans auparavant.

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LA MINUTE MARTIALE: C COMME COURBATURES

12 jeudi Mar 2015

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c comme courbatures, Fabrice Caudron, fretin, http://www.tai-jitsu.net, la minute martiale, laminute martiale, Leers, Tai Jitsu, taijitsu

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LA MINUTE MARTIALE du 09/03/2015
C comme Courbatures

Comme l’on est heureux lorsqu’au lendemain d’une séance d’entraînement on ressent des courbatures ! On se dit : « là j’ai bien bossé ! ». Elles peuvent durer 2 jours ou plus. Après une séance de pliométrie on peut même avoir besoin d’une semaine de récupération. Ce serait donc l’indicateur d’un bon entraînement. Sauf qu’à y regarder de plus près, ce n’est pas si simple !

On peut avoir des courbatures à cause d’un mauvais échauffement. Les experts qui dirigent un stage le savent bien : il suffit de démarrer sur les chapeaux de roue et de négliger l’échauffement pour générer des courbatures et faire croire aux stagiaires que l’entraînement était physique. Un bon échauffement aide donc à éviter les courbatures.

On peut avoir des courbatures parce qu’on a une mauvaise condition physique. Certains auront mal aux abdos après 10 crunchs. D’autres sourient toujours après 10 muscle ups. Qui dit courbature dit aussi manque relatif de condition physique par rapport au contenu de la séance.

On peut avoir des courbatures parce qu’on mange mal et qu’on s’hydrate mal : il faut une bonne hydratation ET un apport massif de minéraux par des fruits et des légumes crus. C’est ce que font tous les sportifs de haut niveau. L’alcalinisation du corps permet de lutter contre les acides générés par l’entraînement intensif mais aussi d’aider à la reconstruction des lésions musculaires qui expliquent les courbatures. Car, on le sait depuis peu, l’acide lactique n’a rien à voir là-dedans, voilà un procès en révision bienvenu !

En guise d’action utile post-entraînement les massages sont discutés. Utiles pour les uns, moins pour d’autres. Les pommades anti-inflammatoires diminuent les douleurs. Mais ce n’est pas forcément une bonne idée parce qu’elles « cachent » un problème : la réparation nécessaire d’un muscle abimé. Les bénéfices de l’entraînement pourraient s’en trouver amoindris.

Le sommeil constitue le seul moyen d’une récupération efficace. C’est en phase de sommeil profond que nos muscles se reconstruisent. Les gens qui ont un emploi du temps professionnel chargé ne sont pas aidés. C’est pour ça aussi qu’un sportif de haut niveau est d’abord un gros dormeur, ce qui pourrait expliquer certains cas médiatiques d’adultère mais ceci est une autre histoire

En résumé : si vous vous entraînez sérieusement (et pas des arts martiaux de salon) vos courbatures ne doivent apparaître que de manière exceptionnelle, après un gros entraînement, et à la condition d’avoir bien bu, bien mangé et bien récupéré. Si vous avez des courbatures sans avoir pris soin d’organiser au mieux votre vie autour d’un entraînement sportif alors vous progresserez moins vite et surtout… vous souffrez pour rien !

Article originellement paru sur le  Facebook du club de Karaté TaïJitsu Leers

Une nouvelle vidéo vient d’être postée sur The P.O.S.T avec pour thème, Stretching Travailler le gainage .

Visitez The P.O.S.T,
The P.O.S.T c’est 26 vidéos postées vues près de 4000 fois,  et d’autres à venir.

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LA MINUTE MARTIALE: A COMME ATÉMI PREPARATOIRE

02 lundi Mar 2015

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atemi preparatoire, Fabrice Caudron, fretin, http://www.tai-jitsu.net, la minute martiale, laminute martiale, Leers, Tai Jitsu, taijitsu

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LA MINUTE MARTIALE du 02/03/2015
A comme Atémi (préparatoire)

Pas de technique sans atémi préparatoire. C’est en général ce que vous impose votre enseignant de Taï-Jitsu. Tout commence par le fameux mouvement « esquive-atémi ». Voilà un principe important dans l’exécution technique : difficile en effet, du point de vue de la discipline, de placer une clé articulaire ou une projection réaliste sans atémi préalable visant à déstabiliser l’adversaire et à se mettre dans les meilleures conditions pour un enchaînement.

Mais de quel atémi parle-t-on ? En Krav Maga par exemple on préférera l’emploi de plusieurs « atémis préparatoires » dans le sens où partir de l’hypothèse qu’un seul atémi sera suffisant c’est un poil risqué… Alors pourquoi nos aînés en sont-ils restés à l’idée d’un seul atémi ? Il faut probablement y voir une déformation liée à la pratique de la compétition et des démonstrations.

Dans les randoris de compétition de Taï-Jitsu (ou de démonstration) on voit essentiellement, en guise d’atémi préparatoire, des coups de poing ou des coups de pied spectaculaires, c’est-à-dire des mouvements qui vont impressionner les arbitres ou le public. Ce qui compte ici c’est le visible, le paraître. Dans le contexte de l’auto-défense ce genre de technique est une assez mauvaise idée… sauf à s’appeler Jérôme La Banner et pouvoir se contenter d’un bon gros high kick.

Il faut donc interpréter différemment l’obligation d’utiliser un atémi préparatoire tel que nos aînés nous l’ont amené du dojo de Minoru Mochizuki : un seul peut être mais pas n’importe lequel ! En d’autres termes, il faut réaliser un atémi (ou plusieurs en même temps) réellement efficace qui vise les points vitaux. Dans la plupart des cas il faudra donc proscrire le poing fermé au profit des piques dans les yeux ou de la paume de main. On évitera le coup de pied circulaire haut pour lui substituer un bon vieux low kick à l’intérieur de la cuisse. On oubliera le mae geri droit dans les abdos pour lui préférer le « coup de pied génital » des militaires etc. A cette seule condition le principe de « l’atémi préparatoire » retrouvera un peu de sens dans un contexte d’auto-défense !

Article originellement paru sur le  Facebook du club de Karaté TaïJitsu Leers

Une nouvelle vidéo vient d’être postée sur The P.O.S.T avec pour thème, défense (agressive) sur OïTsukiShudan ou attaque couteau piqué. En plus cette vidéo est sous titrée (la maison ne recule devant aucun sacrifice)
Visitez
The P.O.S.T,
The P.O.S.T c’est près de 20 vidéos postées vues près de 1300 fois,  et d’autres à venir cette semaine.

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LA MINUTE MARTIALE: P COMME PIÈGE

26 jeudi Fév 2015

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Fabrice Caudron, fretin, http://www.tai-jitsu.net, la minute martiale, Leers, piège, Tai Jitsu, taijitsu

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LA MINUTE MARTIALE du 23/02/2015
P comme Piège

Une minute pour parler de ces pièges qui nous laissent croire qu’on progresse alors que… Quelques pistes :
1- Connaître plein de choses sur les arts martiaux : une connaissance n’est pas un vécu.
2- Avoir de longues années de pratique : on peut pratiquer dans la mauvaise direction pendant des années.
3- Etre gradé : n’importe quelle batte de baseball vient à bout d’un 5ème dan inattentif.
4- Accepter les compliments : l’habit ne fait pas le moine.
5- Etre fort : votre schéma corporel est-il efficient ?
6- Avoir formé des champions : ça ne sera jamais vous le champion.
7- Avoir pratiqué plein de disciplines : superficialité quand tu nous tiens.
8- Avoir pratiqué une seule discipline : peut être aurez vous une chance de devenir champion du monde du style qui portera votre nom, vive le « minute martiale jitsu » !
9- Y en a plein d’autres mais l’essentiel est dit ! C’était le dernier piège

Article originellement paru sur le  Facebook du club de Karaté TaïJitsu Leers

Visitez The P.O.S.T, The P.O.S.T c’est près de 20 vidéos postées vues près de 1300 fois. Des vidéos devraient arriver cette semaine.

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LA MINUTE MARTIALE: G COMME GRADES

20 vendredi Fév 2015

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LA MINUTE MARTIALE du 16/02/2015
G comme Grades

Démarrons cette minute par un hommage à Me Henry Plée d’où provient une bonne part de cette réflexion. Me Plée était 10ème dan de Karaté, il est décédé en août 2014. Son grade n’a jamais été reconnu par la fédération qu’il a lui-même contribué à créer (la FFKDA) mais lui a été délivré par un maître japonais de grande réputation.

Vous pouvez obtenir votre grade sur vos qualités propres en gros jusqu’au 7ème dan, après c’est aussi une question de « services rendus » en faveur de la discipline. Et c’est là que commencent d’interminables polémiques que la valeur des grades.

Le « Dan » dans le domaine du Karaté ne peut être délivré que par une fédération délégataire (FFKDA), les autres peuvent elle-aussi délivrer des grades mais ne peuvent légalement les appeler « dan ». Ainsi pouvez vous être 2ème dan FEKAMT ou encore 4ème darga pour le Krav Maga.

Certains pratiquants considèrent que le seul qui compte c’est celui de la fédé délégataire. Pourtant il y a des pratiquants remarquables dans toutes les fédérations. Après tout, ce qui compte réellement c’est ce que l’on voit sur les tatamis, quelque soit la fédération d’appartenance, chacun reste libre de ses attachements ! Mais ce n’est pas tout.

Lorsque vous devenez 5ème dan, vous l’êtes à vie. Obtenu à 50 ans vous pouvez arrêter de pratiquer et rester 5ème dan jusqu’à votre mort, quand bien même vos capacités physiques et techniques n’auraient fait que s’amoindrir ! Un peu comme le permis de conduire…

Il existe pourtant d’autres « grades », plus précisément des « niveaux » ou des « titres », qui attestent de votre avancée en tant que pratiquant et qui garantissent que votre progression est… irréversible jusqu’à votre mort. Sûr que c’est bizarre. Et bien ce sera pour une prochaine minute martiale, il faut bien trouver des méthodes pour capter le lecteur 🙂

Article originellement paru sur le  Facebook du club de Karaté TaïJitsu Leers

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